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篮球基本功教学:最高效的篮球基础功训练方法!(五星
发布人:美高梅集团网址-美高梅网址-美高梅手机登录 发布日期:2019-09-08 23:38:08

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  原标题:篮球基本功教学:最高效的篮球基础功训练方法!(五星推荐)

  一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法,坚持下来,效果显著,半个月就能让你感受到自己的进步!

  伸直手臂,用指尖快速拨球,从上到下完成5次循环

  分别完成头部,腰部,膝盖部位的绕球,顺时针和逆时针绕球各5次

  分别进行单腿膝盖位置的绕球,同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。

  胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向绕球5次

  超低运球,用手指与手腕发力,手臂尽量不动。左右手各20次,交替练习。

  一只手用力运球,另一只手轻触地面,两只手交替练习,各10次。

  单手围绕同侧腿进行超低运球,左右手交替练习,各进行5次绕腿运球。

  10次体前变向运球,运球幅度和速率保持一致。

  以上一套,每天大概用时10分钟就可以完成。看似都是一些简单的动作,但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进。

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